Moins de 1h30 au 21km avec 5 séances / semaine
Hormis sur les footings indiqués toujours faire 20min de footing d’échauffement avant de commencer le corps de la séance. Si le temps vous le permet rajouter un footing avec 20min d’échauffement et 15min à allure semi puis 10min de footing en récupération. (total 45min).
Ce programme d’entraînement a été écrit par la société VOS ENTRAINEMENTS (en cours d'immatriculation), avec la collaboration de coachs sportifs.
Ces conseils ne sont pas formulés pour répondre à des problèmes de santé de quelque nature que ce soit. Si vous rencontrez des douleurs ou autres problèmes, vous devez consulter un médecin et suspendre temporairement votre préparation.
Les informations fournies dans ce programme visent à donner des recommandations générales pour progresser en triathlon et exercer du mieux possible les exercices physiques décrits.
Ces informations ne sont pas des conseils médicaux, et ne doivent pas être utilisées pour diagnostiquer, traiter, soigner ou prévenir un problème de santé quel qu’il soit. Ce programme ne doit pas remplacer un conseil en santé, un diagnostic ou un traitement donné par un professionnel qualifié.
Chaque individu a ses propres besoins spécifiques, et les informations contenues dans ce programme servent seulement de cadre à la préparation de votre course. Ce programme ne prend en compte aucune situation ou obligations personnelles.
Les programmes doivent être réalisés conformément aux indications prescrites. La société VOS ENTRAINEMENTS n’est pas responsable en cas de mauvais usage du programme par son utilisateur.
La société VOS ENTRAINEMENTS n’assume aucune responsabilité pour tout dommage lié à l’information ou le contenu du programme. Si vous utilisez ou si vous vous appuyez sur des informations du programme, il vous revient la responsabilité de vous assurer, par une vérification indépendante, de son actualité, de son exhaustivité, de sa fiabilité et de sa pertinence pour vos affaires personnelles et individuelles. Vous devez toujours obtenir le conseil d’un professionnel de la santé adapté à votre propre situation.
Les droits à la propriété intellectuelle sur les supports contenus dans les programmes appartiennent ou sont exploités sous la licence de la société VOS ENTRAINEMENTS. Aucun droit à la propriété intellectuelle ou autres droits concernés dans les informations et supports utilisés dans le programme n’est transféré à quiconque acquiert ou fait usage du programme.
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En commençant le programme, je reconnais être en accord avec les avertissements mentionnés ci-dessus