Confinement – programme alimentaire (3 000 / 3 500)

Ou je me situe ? Ce programme est-il fait pour moi ?

Tableau de tranche d’apport calorique
Reserver son coach en nutrition sportive 

Programme alimentaire pour guider votre alimentation durant cette période de confinement. Celui-ci vous donne une structure idéale pour vos repas sur une journée et vous laisse le choix des aliments pour varier votre alimentation au quotidien.

Le programme vous permettra de limiter la prise de masse grasse et la perte de masse musculaire afin d’assurer la reprise des entrainements dans les meilleures conditions.

Vous disposerez également d’une semaine de menus basés sur le programme alimentaire !

Comment bien choisir ma tranche d’apport calorique ?

Si vous connaissez votre dépense énergétique journalière (montre connectée …), vous pouvez dès à présent vous orienter vers le programme alimentaire avec la tranche d’apport calorique adéquate. Sinon, le tableau suivant pourra vous aider à faire le bon choix.

Informations :
En période de confinement, les déplacements étant très limités, le niveau d’activité physique sera généralement « Inactif » malgré une pratique sportive en intérieur (À définir individuellement).
Le tableau est valable pour les personnes ayant une corpulence « normale » (18,5 < IMC < 25). Pour les personnes ayant un IMC supérieur à 25, nous vous conseillons de prendre un programme alimentaire de la tranche inférieure à celle indiquée par votre poids.
Chaque athlète possède un métabolisme différent, les quantités données dans les programmes sont adaptées pour correspondre au plus grand nombre et pourront nécessiter des adaptations individuelles.

Une hésitation sur votre tranche d’apport calorique, des questions sur votre dépense énergétique ou sur le programme alimentaire, n’hésitez pas à faire appel à notre coach en nutrition.