Entrainement
Matériels
Matériels recommandés :
- un coussin d’équilibre (un waff)
- une balance board d’équilibre
- un foam roller (un rouleau)
- un swiss ball (avec ou sans bandes élastiques)
- une station ballon d’équilibre (un bosu)
- un tapis d’équilibre (un pad équilibre)
- des bandes élastiques
- un ballon de gymnastique
- des sangles de musculation TRX
- un magic circle
Contenu de l’Entrainement
Semaine 0
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Semaine 5
Semaine 6
Semaine 7
Semaine 8
Semaine 9
Semaine 10
semaine 11
Semaine 12