3 séances / semaine (12 semaines)
Un plan d’entrainement de course à pied pour le marathon (niveau Débutant) avec un travail en zone, …
Un bloc d’enchaînement composé d’exercices proprioceptifs, de renforcement musculaire et d’étirements à réaliser chaque semaine grâce à un support vidéo et écrit en utilisant un matériel simple.
Des recettes de cuisine, des compositions nutritionnelles de repas, des thématiques synthétiques et variés sur l’alimentation avant / pendant / après l’effort, le sommeil, l’équilibre acido-basique, le microbiote intestinal, …
https://vosentrainements.com/triathlon/marathon-4h-debutant/
