Triathlon : exercices de pliométrie (gain de puissance et d’explosivité)

Rendez-vous cette semaine avec coach Valentino pour une séance de 20mn sur la pliométrie. Vous cherchez à optimiser votre entrainement ? Gagner en vitesse et en explosivité ? Au programme de la séance : sautillements, fentes avant, cloche pied droit, cloche pied gauche, …
Au programme : 5mn d’exercice, 2mn récup, 5mn d’exercice, 2mn récup, 5mn d’exercice
3 blocs de 30secondes par d’exercice (2mn de récup entre les blocs) :
Sautillements Fentes avant Cloche pied droit Cloche pied gauche Un pied chasse l’autre Pieds joints Genoux poitrine Montées de genoux Jambes tendues Sautillements