Entrainement
Matériels
3 à 6 exercices par semaine sur 12 semaines
Un bloc d’enchaînement composé d’exercice de proprioception, de renforcement musculaire et d’étirement à réaliser chaque semaine grâce à un support vidéo et écrit en utilisant un matériel simple.
Matériels recommandés :
- un coussin d’équilibre (un waff)
- un foam roller (un rouleau)
- une balance board d’équilibre
- un swiss ball (avec ou sans bandes élastiques)
- une station ballon d’équilibre (un bosu)
- un tapis d’équilibre (un pad équilibre)
- des bandes élastiques
- un ballon de gymnastiques
- des sangles de musculation TRX
- un magic circle
