S’entretenir pendant le confinement : un nouveau rythme à prendre

Je trouve un plan d’entrainement de triathlon adapté à mon niveau

Mais c’est aussi faire du sport

Si vous souhaitez rester en forme ou bien prendre un peu de masse musculaire, oui c’est possible même en période de confinement. Les réseaux sociaux regorgent de vidéo de sport à la maison, des tutos pour apprendre à se muscler au poids du corps ou avec des équipements de la vie de tous les jours. Faire des dips entre deux chaises ou bien faire des squats avec un sac rempli de bouteille d’eau, les techniques existent et elles fonctionnent. Donner du sens à votre confinement en vous fixant des objectifs.

L’heure de sport en extérieur peut être également utilisée (nous vous invitons à limiter un maximum vos sorties) dans la limite du raisonnable bien sûr. L’entretien physique peut prendre la forme d’un footing dans un rayon d’un kilomètre autour de votre domicile. Garder un bon cardio est essentiel pendant cette période, de plus il est synonyme d’une bonne santé. Par ailleurs, il vous est possible de transformer votre salon en salle de sport. En général, vous pouvez faire de nombreux exercices, comme des variantes de tractions ou pompes. Avec un peu d’équipement personnel vous pourrez démultiplier les exercices. Des élastiques de résistances différentes, des poignets et le poids de votre corps suffiront pour travailler l’ensemble de vos muscles et entretenir votre forme.

Finalement s’entretenir pendant le confinement peut apparaître comme un vrai jeu d’enfant, des solutions existent et remplacent les salles de sport. Bien sûr pour des résultats efficaces il faut garder rythme de vie sain, se lever à la même heure et se coucher également à la même heure. Vous trouverez des programmes d’entrainements ici, parfait pour vous entretenir chez vous.