Comment s'alimenter en triathlon ? Le triathlète de part sa pratique sportive exigeante se doit d’adapter son alimentation de façon quotidienne. Nager le matin à 7h, courir entre midi et deux ou encore rouler une demi-journé implique une organisation nutritionnelle....
![[Confinement] Alimentation : comment maintenir sa masse musculaire ?](https://vosentrainements.com/wp-content/uploads/2020/03/Confinement-Alimentation-comment-maintenir-sa-masse-musculaire-400x250.jpg)
[Confinement] Alimentation : comment maintenir sa masse musculaire ? Le sportif peut parfois être amené à diminuer son volume d’entrainement voire arrêter toutes activités du fait d’une blessure, d'un confinement, d’une maladie, des conditions climatiques ou...
Améliorer son endurance grâce à son alimentation ? oui c’est possible ! Si l'entrainement, notamment l'allure fondamentale, est très important pour progresser en endurance, l'alimentation l'est tout autant. Au premier abord vous me diriez : mais quelle alimentation...
Confinement : la nutrition contre la déprime Cette période de confinement est associée à une diminution de l’activité physique mais également de toutes les sources de divertissement en extérieur. Cela peut avoir, chez certaines personnes, un impact psychologique...
Que manger pendant le confinement ? Dans le contexte actuel du confinement, suite à la pandémie de corona virus, un nouveau défi s’impose aux français. Comment bien manger pendant le confinement ? Car oui, le risque ascendant aujourd’hui est devenu le surpoids. Corona...
L'hydratation dans le sport d'endurance. Vous avez de nombreuses questions concernant l'hydratation : boire avant le sport ? Boire pendant le sport ? Boire après le sport ? Faut-il boire du thé ? Faut-il boire du café ? Faire du sport sans boire d'eau ? L'hydratation...
Quoi manger en collation ? La collation est une étape indispensable pour certains au cours d'une journée d'entrainement. Que vous fassiez du triathlon, ou un autre sport, ... la collation est fondamentale. Alors quel régime prendre ? En milieu de matinée ou au moment...
Triathlon et végétarisme : est-ce possible ? Tout laisse à penser que la consommation de protéines animales est essentielle à la performance physique. Tout d’abord, ces protéines sont perçues comme un nutriment permettant la prise de masse musculaire. Ainsi, de...
Le smoothie : nouveau cocktail des triathlètesQu’ils soient détox ou protéiné les smoothies sont la nouvelle tendance des sportifs. Des cocktails aux milles et unes couleurs, des associations de fruits et légumes originales mais cohérentes, on les retrouve partout en...
![[Coronavirus] Comment booster son immunité par l’alimentation ?](https://vosentrainements.com/wp-content/uploads/2020/03/Coronavirus-Comment-booster-son-immunité-par-l’alimentation-400x250.jpg)
[Coronavirus] Comment booster son immunité par l’alimentation ? L’hiver est une période délicate qui met les organismes et plus particulièrement les défenses immunitaires à rudes épreuves. Les épidémies (grippe, rhume, gastro-entérite, bronchite, coronavirus …)...
![[Recette Haute cuisine] La saveur : remède des sportifs en confinement](https://vosentrainements.com/wp-content/uploads/2020/03/Haute-cuisine-La-saveur-au-service-des-sportifs-nos-recettes-gourmandes-en-confinement-400x250.jpg)
[Recette Haute cuisine] La saveur : remède des sportifs en confinement Vous trouverez chaque semaine quelques recettes gourmandes, simples et réalisables par tous, qui je l’espère vous conviendront. Avec elles, il nous a semblé séduisant et intéressant de faire...
Quelle nutrition en triathlon ? Nager le matin à 7h, courir entre midi et deux ou encore rouler implique une organisation. Il serait contre-productif et source de troubles digestifs de se retrouver sur la digestion dans le bassin tôt le matin. Il pourrait même être risqué au niveau musculaire d’effectuer un entrainement intensif à jeun. C’est pour toutes ces raisons que le triathlète en quête de plaisir et de performance doit prêter attention à son alimentation et ainsi assurer des apports adaptés à l’horaire et la durée de l’effort pratiqué.
Consommée avant l’entrainement, la collation doit apporter les nutriments (protéines, lipides, glucides) nécessaires au bon déroulement de l’activité. Celle-ci devra être digeste et pourvoyeuse en glucide, principal substrat énergétique à l’effort.
Quelle collation manger avant l’entrainement ?
Pour vos collations après l’entrainement, rien ne vous empêche de cuisiner un gâteau maison riche en glucides et protéines. Voici une recette de banana bread idéal pour la récupération et savoureuse !
Quelle collation manger après l’entrainement ?
Tous nos plans d’entrainement en triathlon disposent d’un programme de nutrition qui accompagne vos entrainements en Triathlon.
