Que manger pendant le confinement ? Dans le contexte actuel du confinement, suite à la pandémie de corona virus, un nouveau défi s’impose aux français. Comment bien manger pendant le confinement ? Car oui, le risque ascendant aujourd’hui est devenu le surpoids. Corona...
L'hydratation dans le sport d'endurance. Vous avez de nombreuses questions concernant l'hydratation : boire avant le sport ? Boire pendant le sport ? Boire après le sport ? Faut-il boire du thé ? Faut-il boire du café ? Faire du sport sans boire d'eau ? L'hydratation...
Quoi manger en collation ? La collation est une étape indispensable pour certains au cours d'une journée d'entrainement. Que vous fassiez du triathlon, ou un autre sport, ... la collation est fondamentale. Alors quel régime prendre ? En milieu de matinée ou au moment...
Triathlon et végétarisme : est-ce possible ? Tout laisse à penser que la consommation de protéines animales est essentielle à la performance physique. Tout d’abord, ces protéines sont perçues comme un nutriment permettant la prise de masse musculaire. Ainsi, de...
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Quelle nutrition en triathlon ? Nager le matin à 7h, courir entre midi et deux ou encore rouler implique une organisation. Il serait contre-productif et source de troubles digestifs de se retrouver sur la digestion dans le bassin tôt le matin. Il pourrait même être risqué au niveau musculaire d’effectuer un entrainement intensif à jeun. C’est pour toutes ces raisons que le triathlète en quête de plaisir et de performance doit prêter attention à son alimentation et ainsi assurer des apports adaptés à l’horaire et la durée de l’effort pratiqué.
Consommée avant l’entrainement, la collation doit apporter les nutriments (protéines, lipides, glucides) nécessaires au bon déroulement de l’activité. Celle-ci devra être digeste et pourvoyeuse en glucide, principal substrat énergétique à l’effort.
Quelle collation manger avant l’entrainement ?
Pour vos collations après l’entrainement, rien ne vous empêche de cuisiner un gâteau maison riche en glucides et protéines. Voici une recette de banana bread idéal pour la récupération et savoureuse !
Quelle collation manger après l’entrainement ?
Tous nos plans d’entrainement en triathlon disposent d’un programme de nutrition qui accompagne vos entrainements en Triathlon.
