S’entretenir pendant le confinement : un nouveau rythme à prendre Depuis le 17 mars, les français sont confinés à la maison pour une période qui n’est pas encore déterminée. Si au départ la pratique d’activité physique singulière était autorisée, elle est aujourd’hui...
Triathlon : les types de foulées (attaque talon, médio-pied, talon proprioceptif) La question de la foulée est un vrai débat pour les coureurs. C’est un geste fondamental de la course à pied qui conditionne les impacts que notre corps encaisse lors de l’effort. Quels...
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[Triathlon] Pourquoi est-on heureux après avoir couru ? Faire du sport c’est bon pour la santé (surprise) mais c’est aussi très bon pour le moral. D’abord parce que vous êtes contents de vous être bougé les fesses. Ensuite parce que pendant et après l’effort notre...
![[Confinement] Une journée musculation](https://vosentrainements.com/wp-content/uploads/2019/12/gym_36-400x250.jpg)
[Confinement] Une journée musculation. Heureusement que le confinement n’empêche pas de pratiquer la musculation ! Voilà à peu près ce que je me répète chaque matin depuis le début de cette aventure ; on se remonte le moral comme on peut… ! Comme vous avez pu le lire...
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Choisir son format de triathlon. Les triathlons sont divisés en 5 formats :
Choisir son triathlon c’est anticiper son entrainement : Une fois que vos raisons sont bien établies et le format de course bien choisit. Il faut s’intéresser au profil des courses de triathlon de ce format : Le parcours natation, Le parcours vélo, Le parcours course à pied,
S’entrainer progressivement. Ne pas griller les étapes. Programmer méthodiquement son entrainement.
Tous nos plans d’entrainement en triathlon sont composés de :
Un plan d’entrainement de triathlon, course à pied, natation ou vélo avec un travail en zone, des exercices techniques, des éducatifs, du brick, de la force, de l’endurance, des allures au seuil, du fractionné, du sprint, … Un bloc d’enchaînement composé d’exercices proprioceptifs, de renforcement musculaire et d’étirements à réaliser chaque semaine grâce à un support vidéo et écrit en utilisant un matériel simple. Des recettes de cuisine, des compositions nutritionnelles de repas, des thématiques synthétiques et variés sur l’alimentation avant / pendant / après l’effort, le sommeil, l’équilibre acido-basique, le microbiote intestinal, …
Accessibles à tous, nos plans d’entrainement triathlon sont lisibles ou que vous soyez et à partir de n’importe quel support informatique. Chaque plan est conçu sur une base de 6 à 12 semaines. A la fin de chaque semaine d’entrainement il vous est possible de renseigner votre ressenti de la semaine. Vous pouvez également prendre des notes. Elles resteront accessibles sur votre compte après la date de fin de votre plan d’entrainement.
L’objectif est de varier les entrainements 🙂
