Distance triathlon : Le triathlon est l’enchainement de plusieurs distances parcourues en natation, en vélo et en course à pieds. L’objectif est de terminer la course le plus rapidement possible. Les changements de discipline s’opèrent dans une zone de transition. Il...
L'hydratation dans le sport d'endurance. Vous avez de nombreuses questions concernant l'hydratation : boire avant le sport ? Boire pendant le sport ? Boire après le sport ? Faut-il boire du thé ? Faut-il boire du café ? Faire du sport sans boire d'eau ? L'hydratation...
Comment améliorer sa technique en natation : les éducatifs pour progresser en triathlon Tu commences le triathlon et tu ne sais pas comment commencer la natation ? Tu as l'impression de stagner en natation ? Tu t'entraines beaucoup mais tu ne vois ton effort...
Comment reprendre l’entrainement après un arrêt ou une blessure ? La blessure marque un coup d’arrêt réel dans la vie du triathlète. Elle laisse souvent place au vide, à l'angoisse et aux regrets. Dois-je continuer à faire du sport ? Serai-je être capable de faire mon...
Triathlon : comment faire face au coronavirus ? En décembre 2019, des médecins chinois donnent l’alerte sur l’apparition d’un virus inconnu, potentiellement mortel. Le 24 janvier, deux premiers cas, des personnes revenant tout juste de Chine, sont recensés sur le...
Suspension des entrainements de triathlon en France. Les entrainements sont-ils suspendus ? L'information vient de tomber une journée après l'allocution du président de la République : les clubs de triathlon prennent congé ! Les mesures concernant l’ensemble des...
Choisir son format de triathlon. Les triathlons sont divisés en 5 formats :
Choisir son triathlon c’est anticiper son entrainement : Une fois que vos raisons sont bien établies et le format de course bien choisit. Il faut s’intéresser au profil des courses de triathlon de ce format : Le parcours natation, Le parcours vélo, Le parcours course à pied,
S’entrainer progressivement. Ne pas griller les étapes. Programmer méthodiquement son entrainement.
Tous nos plans d’entrainement en triathlon sont composés de :
Un plan d’entrainement de triathlon, course à pied, natation ou vélo avec un travail en zone, des exercices techniques, des éducatifs, du brick, de la force, de l’endurance, des allures au seuil, du fractionné, du sprint, … Un bloc d’enchaînement composé d’exercices proprioceptifs, de renforcement musculaire et d’étirements à réaliser chaque semaine grâce à un support vidéo et écrit en utilisant un matériel simple. Des recettes de cuisine, des compositions nutritionnelles de repas, des thématiques synthétiques et variés sur l’alimentation avant / pendant / après l’effort, le sommeil, l’équilibre acido-basique, le microbiote intestinal, …
Accessibles à tous, nos plans d’entrainement triathlon sont lisibles ou que vous soyez et à partir de n’importe quel support informatique. Chaque plan est conçu sur une base de 6 à 12 semaines. A la fin de chaque semaine d’entrainement il vous est possible de renseigner votre ressenti de la semaine. Vous pouvez également prendre des notes. Elles resteront accessibles sur votre compte après la date de fin de votre plan d’entrainement.
L’objectif est de varier les entrainements 🙂
