Articles de vos entrainements : Entrainement

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En 2021, offrez-vous des victoires !!! 50% sur tous nos programmes avec le code GIVEITATRI : du Sprint au format Ironman, du niveau Débutant au niveau Expert, ... Accessible à toutes et tous dans un...

4 exemples d’entrainement de fartlek : pyramide, libre, semi-codifié, codifié

Exemple d'entrainement de fartlek : pyramide, libre, semi-codifié, codifié Une méthode d’entraînement flexible et progressive pour gagner en endurance, mieux cerner ses sensations et rompre la...

Comment s’alimenter en triathlon ?

Comment s'alimenter en triathlon ? Le triathlète de part sa pratique sportive exigeante se doit d’adapter son alimentation de façon quotidienne. Nager le matin à 7h, courir entre midi et deux ou...

Entretenir son cardio pendant le confinement : oui c’est possible !

Entretenir son cardio pendant le confinement : oui c’est possible !Avec le confinement, les sorties sont désormais restreintes : pas plus d’une heure et pas plus loin d’un kilomètre du domicile...
Distance triathlon

Distance triathlon

Distance triathlon : Le triathlon est l’enchainement de plusieurs distances parcourues en natation, en vélo et en course à pieds. L’objectif est de terminer la course le plus rapidement possible. Les changements de discipline s’opèrent dans une zone de transition. Il...

Triathlon : comment faire face au coronavirus ?

Triathlon : comment faire face au coronavirus ?

Triathlon : comment faire face au coronavirus ? En décembre 2019, des médecins chinois donnent l’alerte sur l’apparition d’un virus inconnu, potentiellement mortel. Le 24 janvier, deux premiers cas, des personnes revenant tout juste de Chine, sont recensés sur le...

Suspension des entrainements de triathlon

Suspension des entrainements de triathlon

Suspension des entrainements de triathlon en France. Les entrainements sont-ils suspendus ? L'information vient de tomber une journée après l'allocution du président de la République : les clubs de triathlon prennent congé ! Les mesures concernant l’ensemble des...

Triathlon : Entrainement

Débuter l’entrainement en triathlon :

Choisir son format de triathlon. Les triathlons sont divisés en 5 formats :

  • Format XS (découverte ou super sprint) : 400m de natation, 10km de vélo, 2,5km de course à pied
  • Format S (sprint) : 750m de natation, 20km de vélo, 5km de course à pied
  • Format M (olympique) : 1.5km de natation ; 40km de vélo, 10km de course à pied
  • Format L (Ironman 70.3) : 1.9km de natation, 90km de vélo, 21km de course à pied
  • Format XXL (Ironman) : 3.8km de natation, 180km de vélo, 42km de course à pied

Choisir son triathlon c’est anticiper son entrainement : Une fois que vos raisons sont bien établies et le format de course bien choisit. Il faut s’intéresser au profil des courses de triathlon de ce format : Le parcours natation, Le parcours vélo, Le parcours course à pied,

S’entrainer progressivement. Ne pas griller les étapes. Programmer méthodiquement son entrainement.

Quel programme d’entrainement en triathlon ?

Tous nos plans d’entrainement en triathlon sont composés de :

  • un plan d’entrainement
  • un programme de nutrition
  • un programme vidéo de proprioception

Un plan d’entrainement de triathlon, course à pied, natation ou vélo avec un travail en zone, des exercices techniques, des éducatifs, du brick, de la force, de l’endurance, des allures au seuil, du fractionné, du sprint, … Un bloc d’enchaînement composé d’exercices proprioceptifs, de renforcement musculaire et d’étirements à réaliser chaque semaine grâce à un support vidéo et écrit en utilisant un matériel simple. Des recettes de cuisine, des compositions nutritionnelles de repas, des thématiques synthétiques et variés sur l’alimentation avant / pendant / après l’effort, le sommeil, l’équilibre acido-basique, le microbiote intestinal, …

Accessibles à tous, nos plans d’entrainement triathlon sont lisibles ou que vous soyez et à partir de n’importe quel support informatique. Chaque plan est conçu sur une base de 6 à 12 semaines. A la fin de chaque semaine d’entrainement il vous est possible de renseigner votre ressenti de la semaine. Vous pouvez également prendre des notes. Elles resteront accessibles sur votre compte après la date de fin de votre plan d’entrainement.

Quel entrainement pour le triathlon ? Quelle organisation d’entrainement en triathlon ?

L’objectif est de varier les entrainements 🙂

  • natation : vitesse, technique et éducatifs, mixte, bloc facile, endurance, 4 nages, allure course, sprint, transition  …
  • vélo : vélocité, force, sprint, allure course, brick, sortie longue, ..
  • course à pied : seuil à allure course, fractionné, technique et éducatifs, allure fondamentale, fartlek, transition…
  • Inscription
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