L'entrainement de brick en triathlon Mais qu’est-ce que le brick en triathlon ? Le « brick training », que l’on pourrait traduire par « entraînement combiné », correspond à une séance d’endurance comprenant deux disciplines, par exemple vélo et course à pied, ou...
L’endurance fondamentale en triathlon : 4 raisons d’aller moins vite à l’entrainement L’endurance fondamentale qu’est-ce que c’est ? Pourquoi est-ce si important ? Peut-on progresser en courant doucement ? Faut-il courir vite à l’entrainement pour courir vite en...
Proprioception définition :Qu’est-ce que la proprioception ? Un petit tour du côté des experts pour commencer. Selon O. Allain, la proprioception « représente la production d’informations ou signaux transmis au Système Nerveux Central (SNC). Ces signaux issus des...
Préparation Physique : Comment les spécialistes du sport définissent-ils la préparation physique ? Pour Frédéric Aubert, qui travaille à l’INSEP, « la Préparation Physique (P.P.) est l’espace méthodologique qui étaye l’approche spécifique de l’entraînement. C’est la...
Rendez-vous cette semaine avec coach Valentino pour une séance de 20mn sur la pliométrie. Vous cherchez à optimiser votre entrainement ? Gagner en vitesse et en explosivité ? Au programme de la séance : sautillements, fentes avant, cloche pied droit, cloche pied...
Le sexe avant un triathlon ? Performance ou contre-performance à la clef ? Le rapport sexuel avant une échéance sportive diminue la performance : Mythe ou réalité ? L'abstinence sexuelle est-elle au service des athlètes en quête de performance ? L’abstinence sexuelle...
S’entretenir pendant le confinement : un nouveau rythme à prendre Depuis le 17 mars, les français sont confinés à la maison pour une période qui n’est pas encore déterminée. Si au départ la pratique d’activité physique singulière était autorisée, elle est aujourd’hui...
Triathlon : les types de foulées (attaque talon, médio-pied, talon proprioceptif) La question de la foulée est un vrai débat pour les coureurs. C’est un geste fondamental de la course à pied qui conditionne les impacts que notre corps encaisse lors de l’effort. Quels...
![[Triathlon] Pourquoi est-on heureux après avoir couru ?](https://vosentrainements.com/wp-content/uploads/2020/03/Triathlon-Pourquoi-est-on-heureux-après-avoir-couru-400x250.jpg)
[Triathlon] Pourquoi est-on heureux après avoir couru ? Faire du sport c’est bon pour la santé (surprise) mais c’est aussi très bon pour le moral. D’abord parce que vous êtes contents de vous être bougé les fesses. Ensuite parce que pendant et après l’effort notre...
![[Confinement] Une journée musculation](https://vosentrainements.com/wp-content/uploads/2019/12/gym_36-400x250.jpg)
[Confinement] Une journée musculation. Heureusement que le confinement n’empêche pas de pratiquer la musculation ! Voilà à peu près ce que je me répète chaque matin depuis le début de cette aventure ; on se remonte le moral comme on peut… ! Comme vous avez pu le lire...
![[Confinement] Triathlon : doit-on aller courir dehors ?](https://vosentrainements.com/wp-content/uploads/2020/03/Confinement-Triathlon-doit-on-aller-courir-dehors-400x250.jpg)
[Confinement] Triathlon : doit-on aller courir dehors ? Petit rappel des faits. Qu’est-ce qu’a annoncé le gouvernement Francais a propos du footing ? « Faire de l'exercice physique uniquement à titre individuel, autour du domicile et sans aucun rassemblement ». Il a...
![[Confinement] les conseils de musculation à la maison](https://vosentrainements.com/wp-content/uploads/2020/03/Confinement-les-conseils-de-musculation-à-la-maison--400x250.jpg)
[Confinement] les conseils de musculation à la maison. Nous voilà tous condamnés à rester chez nous pendant plusieurs semaines. Difficile dans cette atmosphère de garder la banane, surtout quand on est habitué à faire du sport ! Pourtant, des solutions existent pour...
![[Confinement] Triathlon : et si on parlait bien-être](https://vosentrainements.com/wp-content/uploads/2020/03/Confinement-Triathlon-et-si-on-parlait-bien-être-400x250.jpg)
[Confinement] Triathlon : et si on parlait bien-être ? En ce moment de pandémie et de confinement, il faut tout faire pour éviter la propagation du virus. Il peut est intéressant de rester chez soi pour profiter de ses proches, pour se ressourcer et réfléchir à votre...
Triathlon : comment garder la forme malgré le « confinement » ? Chine, Italie, et maintenant la France. Le gouvernement français a annoncé le confinement pour tous les Français, dans l’optique de stopper l’avancée inquiétante du Coronavirus. Le président entend mener...
Choisir son format de triathlon. Les triathlons sont divisés en 5 formats :
Choisir son triathlon c’est anticiper son entrainement : Une fois que vos raisons sont bien établies et le format de course bien choisit. Il faut s’intéresser au profil des courses de triathlon de ce format : Le parcours natation, Le parcours vélo, Le parcours course à pied,
S’entrainer progressivement. Ne pas griller les étapes. Programmer méthodiquement son entrainement.
Tous nos plans d’entrainement en triathlon sont composés de :
Un plan d’entrainement de triathlon, course à pied, natation ou vélo avec un travail en zone, des exercices techniques, des éducatifs, du brick, de la force, de l’endurance, des allures au seuil, du fractionné, du sprint, … Un bloc d’enchaînement composé d’exercices proprioceptifs, de renforcement musculaire et d’étirements à réaliser chaque semaine grâce à un support vidéo et écrit en utilisant un matériel simple. Des recettes de cuisine, des compositions nutritionnelles de repas, des thématiques synthétiques et variés sur l’alimentation avant / pendant / après l’effort, le sommeil, l’équilibre acido-basique, le microbiote intestinal, …
Accessibles à tous, nos plans d’entrainement triathlon sont lisibles ou que vous soyez et à partir de n’importe quel support informatique. Chaque plan est conçu sur une base de 6 à 12 semaines. A la fin de chaque semaine d’entrainement il vous est possible de renseigner votre ressenti de la semaine. Vous pouvez également prendre des notes. Elles resteront accessibles sur votre compte après la date de fin de votre plan d’entrainement.
L’objectif est de varier les entrainements 🙂
