S’entretenir pendant le confinement : un nouveau rythme à prendre
Depuis le 17 mars, les français sont confinés à la maison pour une période qui n’est pas encore déterminée. Si au départ la pratique d’activité physique singulière était autorisée, elle est aujourd’hui limitée à une heure par jour et par personne. Mais alors comment faire pour s’entretenir sachant que les sports collectifs sont arrêtés et les salles de sports fermées ?
L’entretien c’est tout d’abord bien manger…
Pendant le confinement le risque c’est de trop manger ou manger de manière trop riche. De ce fait, s’entretenir commence par bien s’alimenter. Les pâtes ne suffisent pas, il faut diversifier les repas et les aliments. Manger équilibré est devenu le mot d’ordre. Tous les conseils pour bien manger sont ici.

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Mais c’est aussi faire du sport

Si vous souhaitez rester en forme ou bien prendre un peu de masse musculaire, oui c’est possible même en période de confinement. Les réseaux sociaux regorgent de vidéo de sport à la maison, des tutos pour apprendre à se muscler au poids du corps ou avec des équipements de la vie de tous les jours. Faire des dips entre deux chaises ou bien faire des squats avec un sac rempli de bouteille d’eau, les techniques existent et elles fonctionnent. Donner du sens à votre confinement en vous fixant des objectifs.

L’heure de sport en extérieur peut être également utilisée (nous vous invitons à limiter un maximum vos sorties) dans la limite du raisonnable bien sûr. L’entretien physique peut prendre la forme d’un footing dans un rayon d’un kilomètre autour de votre domicile. Garder un bon cardio est essentiel pendant cette période, de plus il est synonyme d’une bonne santé. Par ailleurs, il vous est possible de transformer votre salon en salle de sport. En général, vous pouvez faire de nombreux exercices, comme des variantes de tractions ou pompes. Avec un peu d’équipement personnel vous pourrez démultiplier les exercices. Des élastiques de résistances différentes, des poignets et le poids de votre corps suffiront pour travailler l’ensemble de vos muscles et entretenir votre forme.

Finalement s’entretenir pendant le confinement peut apparaître comme un vrai jeu d’enfant, des solutions existent et remplacent les salles de sport. Bien sûr pour des résultats efficaces il faut garder rythme de vie sain, se lever à la même heure et se coucher également à la même heure. Vous trouverez des programmes d’entrainements ici, parfait pour vous entretenir chez vous.